ピラティスの特徴

ピラティスはヨガや太極拳などの要素を取り入れたエクササイズであり、体に負担をかけずに筋肉を整えることができるのが特徴です。そのエクササイズの種類はなんと500種類以上も存在します。特にコアと呼ばれる体の中心のインナーマッスル（ガードル筋）と呼ばれる骨盤まわりの5つの筋肉を鍛えることができるのが最大の利点で、これが出来るのはピラティスしかありません。

ピラティスが独自に持っているそのほかの魅力といえば、精神までも鍛えることができる、ということでしょうか。従来のエクササイズはムリやムダがある運動もあったはずですが、ピラティスはそういう側面が１つもないと言われています。よく、運動はむやみやたらと動くのはいけないといわれていますよね？

ピラティスは無駄な運動による筋肉の緊張感をほぐし芯から鍛えることで効率の良い体を作っていきます。そんなピラティスは内容的にはいたってシンプルなものですがそこからからだの芯を見出すことが可能になります。なので、ピラティスは最適な体をつくることができます。

ピラティスには6つの基本原理というものがあります。それは、
「呼吸・集中力・コントロール（調整力）・センタリング・正確性・フロー（流れるような動き）」
というもの。特に重要なのは呼吸で、鼻からゆっくり吸い込み、胸郭の脇と背中側に空気をためるように意識して、口からゆっくりと吐き出します。これによって、血液にきちんと酸素を送り込み、毒素を排出し、血行もよくしてくれます。

« ピラティスとヨガの違い | HOME | ピラティスの効果 »

スポンサードリンク

関連記事

ピラティスメソッドを自宅で（２）

引き続き自宅でできるピラティスメソッドのエクササイズを紹介します。今度は背骨（脊...

ピラティスメソッドを自宅で（１）

自宅で簡単にできるピラティスメソッドのエクササイズを紹介します。まずはじめに基本...

ピラティスの呼吸法

ピラティスメソッドを自宅で実践するために、基本事項の一つである呼吸法について説明...

ピラティスメソッドの利用者

日本ではこれからですが世界全体ではピラティスメソッドによってエクササイズをしてい...

ピラティスにおけるコアの筋肉

ピラティスのエクササイズにおいては、重要とされる筋肉があり、コアの筋肉と呼ばれま...

【　当サイト情報の取り扱いについて　】

リンク先も含め、当サイトで得た情報によるトラブル、その他、不利益が発生いたしましても、当サイトと管理人は一切の責任を負えないのでご了承下さい。あくまでひとつの情報として、扱うのはそれぞれの自己責任の元でよろしくお願いします。